ยารักษาต่อมลูกหมากโตมีผลข้างเคียงอะไรไหม ?

คนอายุเยอะๆแบบพวกเรา 40-50 ปี พอเป็นต่อมลูกหมากโตปัญหาหนักใจเลยคือต้องมาทรมานกับอาการฉี่ขัด กลั้นปัสสาวะไม่ได้ เวลาเดินทางไกลเดียวๆต้องแวะเข้าห้องน้ำตลอดทาง ตอนนอนหลับพออายุเยอะแล้วนอนไม่ค่อยหลับ ต้องตื่นมาฉี่กลางคืน ไม่ต้องหลับต้องนอนกันพอดี พอไปรักษาบางคนเลือกผ่าตัดคว้านเนื้อต่อมลูกหมากจบๆ แต่บางคนกลัวเจ็บขอกินยารักษาคุมอาการแทน

บางคนเลือกกินยา ยาต่อมลูกหมากจะไปเน้นการออกฤทธิ์ 2 อย่างคือ

1.ยาลดการหดตัวของกล้ามเนื้อต่อมลูกหมาก พอเวลากล้ามเนื้อต่อมลูกหมากคลายตัวต่อมที่บีบท่อปัสสาวะก็คลายก็ฉี่ออกง่าย ยาส่วนนี้ได้ผลเร็ว แก้ไขปัญหาฉี่ขัดในระยะสั้นได้ดี เช่น ยา prazosin, doxazosin, terazosin, alfuzosin, tamsulosin

2.ยาลดขนาดต่อมลูกหมาก โดยไปควบคุมฮอร์โมนเพศชายไว้ ปกติต่อมลูกหมากจะโตจากการกระตุ้นของฮอร์โมนเพศชาย พอฮอร์โมนถูกระงับต่อมเลยฝ่อลดขนาดลง เป็นยาที่กินระยะยาวซึ่งกว่าจะเห็นผลต้องใช้เวลา 6 เดือนขึ้นไป เช่น ยา finasteride, dutasteride

ทีนี้ตัวยาเวลาเรากินเข้าไปยาก็ถูกดูดซึมแล้วก็วิ่งเข้าไปในกระแสเลือดไปทั่วร่างกายและก็ไปออกฤทธิ์ในจุดที่ยาจับกับเซลล์เป้าหมายได้ซึ่งบางครั้งเซลล์ที่จับได้ก็ไม่ได้มีเฉพาะต่อมลูกหมากหรืออัณฑะ ฉะนั้นยาจึงออกฤทธิ์โดนในส่วนอื่นด้วยมีอาการข้างเคียงเกิดขึ้น ต่อไปผมจะพาไปทำความเข้าใจกับยาแต่ละชนิดนะครับ

1.ยาลดการหดตัวของกล้ามเนื้อต่อมลูกหมาก ก่อนอื่นเราจะต้องเข้าใจก่อนนะครับว่ากล้ามเนื้อในร่างกายเรามี 2 ชนิดใหญ่ๆ คือ กล้ามเนื้อลาย กับ กล้ามเนื้อเรียบ ซึ่งกล้ามเนื้อลายจะเป็นกล้ามเนื้อที่เราสามารถบังคับได้โดยตรง อยู่ในอำนาจจิตใจเช่น แขน ขา กล้ามเนื้อที่ใช้ขยับตัว ส่วนกล้ามเนื้อเรียบมักจะเป็นส่วนประกอบของกล้ามเนื้อในอวัยวะภายใน เช่น กระเพาะ ลำไส้ หลอดลม หลอดเลือด กล้ามเนื้อในอวัยวะภายใน รวมถึงกล้ามเนื้อต่อมลูกหมากด้วยเช่นกัน

ซึ่งกล้ามเนื้อส่วนนี้จะทำงานตามระบบประสาทอัตโนมัติ เราไม่ต้องบังคับก็ทำงานเอง และทำงานตามอารมณ์ ความเครียดด้วยส่วนหนึ่ง เหมือนเวลาที่เราตื่นเต้นแล้วปวดท้องถ่าย ปวดฉี่เร็วขึ้น หรือตอนเครียดแล้วหัวใจเต้นแรง หลอดเลือดหดตัวความดันขึ้น หายหิว พอผ่อนคลายสบายใจกลับกินอาหารอร่อยขึ้น หิวอยากกิน แบบนี้เป็นผลของกล้ามเนื้อเรียบที่เราควบคุมโดยตรงไม่ได้นั้นเอง

ทีนี้กล้ามเนื้อเรียบก็มีตัวรับ (receptor) ที่ใช้รับสัญญาณสื่อสาร ให้ทำงานซึ่งกล้ามเนื้อเรียบในหลอดเลือด ที่ต่อมลูกหมาก ที่หูรูดกระเพาะอาหาร จะมีตัวรับที่ชื่อ Alpha 1 adrenergic receptor ซึ่งเป็นตัวรับสัญญาณให้กล้ามเนื้อเรียบที่มีตัวรับนี้คลายตัวนั้นเอง ซึ่งยาลดการหดตัวของกล้ามเนื้อต่อมลูกหมากก็จะมากระตุ้น โดยจับกับตัวรับอันนี้เอง ทำให้ต่อมลูกหมากที่ล้อมรอบต่อมลูกหมากคลายตัวจึงฉี่ได้คล่องขึ้น แต่มันก็ไปจับกับ หลอดเลือด และหูรูดกระเพาะอาหารด้วย เลยเกิดผลข้างเคียงอื่นๆด้วย

เช่น ไปจับหลอดเลือด ทำให้กล้ามเนื้อหลอดเลือดคลายตัว หลอดเลือดก็จะขยายตัวทำให้แรงดันในเลือดลดลง ความดันเลือดตกได้ เกิดอาการวูบหลังจากลุกจากที่นอนได้ หลอดเลือดที่องคชาติคลายตัวทำให้อวัยวะเพศขยายตัว มาถึงตรงนี้หลายๆคนคงคิดว่าดีใช่ไหมครับ… แต่จริงๆคือมันจะแข็งตัวค้างนาน 3-4 ชั่วโมงจนรู้สึกปวดได้ ก็เลือดค้างนานซะขนาดนั้น หลายๆคนคงรำคาญ และยิ่งต้องระวังถ้าใครใช้ยาไวอาก้า เพราะยาไวอาก้าจะไปขยายหลอดเลือดที่อวัยวะเพศและที่อื่นๆ ฤทธิ์ยาจะซ้อนกันจนอันตรายกับหัวใจได้

พอยาไปรบกวนการทำงานหูรูดกระเพาะอาหารทำให้ท้องไส้แปรปรวนได้ อีกส่วนคือพอไปทำให้กล้ามเนื้อต่อมลูกหมากคลายตัว ปกติต่อมลูกหมากจะทำหน้าที่บีบตัวช่วยไล่อสุจิออก พอมียาไปคุมไว้ให้คลายตัวการบีบตัวตรงนี้เลยอาจผิดปกติได้ อาจจะเกิดอสุจิไหลย้อนไปกระเพาะปัสสาวะเมื่อถึงจุดสุดยอด (retrograde ejaculation) แต่น้ำไม่หลั่งออกมา พอฉี่กลับมาน้ำขาวๆปนมาในปัสสาวะ

อาการข้างเคียงพวกนี้บางคนต้องทนกินไปประมาณ 1 เดือนร่างกายถึงจะปรับตัวได้จนไม่มีอาการแต่ถ้าหากปรับตัวไม่ได้แพทย์จะเปลี่ยนยาใหม่ และอีกส่วนต้องระวังอาการแพ้ยา พวกมีอาการผื่นคันต่างๆ หากมีอาการควรพบแพทย์

2.ยาลดขนาดต่อมลูกหมาก ไปลดฮอร์โมนเพศชายทำให้อารมณ์ทางเพศกับการแข็งตัวขององคชาตแย่ลงได้ อาจจะมีอาการปวดอัณฑะ ทำให้เต้านมนิ่มและยานขึ้น อาจทำให้เป็นมะเร็งเต้านมได้ในผู้ชายได้!! ดังนั้นถ้าใครกินแล้วรู้สึกมีก้อนแข็งที่เต้านม มีน้ำมูกๆไหลออกทางเต้านม ก็ให้ไปพบแพทย์นะครับ แต่ยานี้ก็มีผลดีคือ พอลดฮอร์โมนเพศชายลด ถ้าใครมีปัญหาผมบาง หัวล้าน ก็จะช่วยชะลออาการได้ และยากลุ่มนี้จะขับออกจากน้ำอสุจิได้ ถ้าใครมีเพศสัมพันธุ์ต้องสวมถุงยาง ไม่ให้ภรรยาได้รับไปด้วย เพราะยานี้ในผู้หญิงจะมีผลข้างเคียงต่อทารกในครรภ์ได้ ที่สำคัญยา dutasteride นี้อยู่ในร่างกายได้นานถึง 5 สัปดาห์ ฉะนั้นบางคนโดนผลข้างเคียงต้องหยุดยา กว่าอาการจะหายไปก็หยุดไปเกือบ 1 เดือน อาการถึงจะหายไป

เพื่อนๆจะเห็นว่าการรักษาด้วยยาใช้เวลานาน ใช้ในการคุมอาการ บางคนอาจจะเลือกผ่าตัดดีกว่า

Similar Posts

  • ใครมีเพศสัมพันธ์แรงจนเจ็บหัวเหน่า อวัยวะเพศ แก่นมะหาดอาจช่วยคุณได้

    เพื่อนๆคนไหนที่อายุเยอะหน่อย สมัยก่อนคงเคยดูหนังจีนกำลังภายในมาก่อนที่พระเอกมีการไปสู้และกระแทก บาดเจ็บภายในหรือเรียกอีกอย่างมา “ช้ำใน” จริงๆในปัจจุบันก็ยังมีอยู่ในกลุ่มนักชกมวย ที่พวกนักมวยไปโดนหมัดกระแทกต่างๆ บางครั้งก็ต้องมีการกินยาถ่ายบ้างเพื่อขับเลือดเสีย แก้ช้ำใน ทุกวันนี้ก็ยังคงมีอยู่ แม้กระทั้งคนที่โดนรถชน อุบัติเหตุทำให้มีเลือดคั่งตามกล้ามเนื้อ หลอดเลือดและกล้ามเนื้อฉีก มีเลือดเข้ามาคั่งตามส่วนตามๆทำให้ แขนขาส่วนที่กระแทกมีอาการบวม ม่วง อันนั้นเป็นเลือดคั่งที่เห็นได้ชัดเจน แต่แนวคิดนี้มีมาแต่สมัยโบราณที่ว่า การกระทก ชอกช้ำ ด้วยอะไรบางอย่างที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บก็ทำให้เกิดการ ช้ำใน บางจุดได้เช่นกัน การที่ต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรัง อาจจะเกิดจากมีการบาดเจ็บจากท่อปัสสาวะได้แทนกัน มีผลให้การอักเสบได้ลุกลามไปในต่อมลูกหมากได้ เพราะในร่างกายจะมีเชื้อโรคประจำถิ่น เชื้อพวกนี้ถ้าอยู่ในสภาพปกติก็จะไม่ค่อยก่อโรคอะไร แต่อาจจะฉวยโอกาสช่วงที่ร่างกายบาดเจ็บ มีแผลเปิด เข้าไปเติบโต ก่อการอักเสบได้ ส่วนต่อมลูกหมากโต ถ้ามองในทางแพทย์แผนไทยก็น่าจะเข้าข่ายโรคกษัย ซึ่งเกิดจากความเสื่อมของร่างกายที่มาจากการเป็นโรคบางชนิดที่ไม่หาย จนอวัยวะเสื่อมสภาพไปจากการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเรียกว่าอาจจะเกิดบาดแผลได้ การบาดเจ็บภายใน เกิดแผลภายในหรือมีเลือดออกภายในเรื้อรังนานๆอาจจะเกิดฝีขึ้นมาได้ ทีนี้เราจะเห็นว่าแก่นมะหาดใช้รักษาน้ำเหลืองเสีย แก้ฝีในท้อง แก้จุกผามม้ามย้อย แก้หอบหืดและเสมหะ แก้กษัย กระจายเลือด แก้เบื่ออาหาร ซึ่งสรรพคุณเหล่านี้ไปในทางแก้การอักเสบเรื้อรัง ฟื้นระบบน้ำเหลืองให้ไปเก็บกวาดทำความสะอาดบาดแผล ส่วนที่บาดเจ็บได้ดีขึ้น กระจายเลือดที่คั่งค้างได้ แก่นมะหาดเจอในส่วนประกอบของตำรับยาแก้อุปทม(อ่านเพิ่มเติมคลิกที่นี้) ที่ใช้รักษาอาการชอกช้ำภายในจากการมีเพศสัมพันธ์ เห็นสรรพคุณแบบนี้ในทางวิทยาศาสตร์ก็มีงานวิจัยสนับสนุนนะครับ เราลองมาดูกันว่าเขาศึกษาได้ผลอะไรแล้วบ้าง ฤทธิ์ทางชีวภาพของมะหาด 1.ฤทธิ์ต้านเชื้อของมะหาด…

  • บำรุงความจำ บรรเทาอาการขี้หลงขี้ลืมในผู้ชายวัยทองด้วยสมุนไพรพรหมิ

    รำคาญตัวเองไหมกับอาการขี้ลืม พอแก่แล้วอายุมากขึ้นฮอร์โมนเพศเสื่อมถอย ทำให้สมองเริ่มค่อยๆถดถอยด้วย คิดได้ช้าลง ขี้ลืม จนคนรอบข้างรำคาญ เห็นทีจะปล่อยไว้ไม่ได้!! มาหาทางบำรุงสมองกันดีกว่าครับ ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนนะครับว่าสมองสร้างความจำขึ้นมาได้อย่างไง ? ความทรงจำคนเราแบ่งเป็น ความจำระยะสั้น กับ ความจำระยะยาว โดยความจำระยะสั้นจะเกิดจากการที่เซลล์สมองมีการเรียนรู้สิ่งใหม่จะกระตุ้นให้เซลล์สมองสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ยิ่งถูกกระตุ้นซ้ำๆก็จะทำให้มีการเชื่อมต่อดีขึ้นแข็งแรงขึ้น การเชื่อมต่อของเซลล์จะต้องใช้สารสื่อประสาท อะซิทิลโคลีน (acetylcholine) โดปามีน (dopamine) และนอร์เอพิเนฟรีน (norepinephrine) เป็นตัวสำคัญในการกระตุ้นเซลล์ประสาทให้เชื่อมต่อกัน เมื่อเราสังเกตดีๆจะเข้าใจว่าเป็นธรรมชาติของคนเราจะเรียนรู้สิ่งต่างได้ดีก็ต้องมีสติระลึกรู้ สมองทำงานต่อสิ่งเร้าได้ (มี acetylcholine) มีความสนใจใคร่รู้ ยินดีกับเรื่องที่กำลังเรียนรู้ (มี dopamine) มีอารมณ์ที่ตื่นตัว (มี norepinephrine) เล็กน้อย ลองนึกถึงอารมณ์นั้นน่าจะพอเข้าใจกันนะครับ ส่วนความจำระยะยาวจะถูกเก็บรักษาไว้เมื่อเซลล์ประสาทสร้างแผงวงจรประสาท (neural circuits) เสมือนเป็นรอยบันทึกความจำ เป็นที่เก็บความจำระยะยาวไว้ ซึ่งจะใช้สารสื่อประสาทสำคัญในการรักษาความจำคือ ซีโรโทนิน (serotonin) และกาบา (gamma-aminobutyric acid) โดยสารสื่อประสาท 2 ชนิดนี้จะช่วยรักษาเซลล์ประสาทไม่ให้ถูกรบกวนจากภายนอก ส่วนสุดท้ายการเรียกคืนความทรงจำเวลาเรานึกเรื่องต่างๆจะมีการกระตุ้นเซลล์ประสาทอีกครั้งหนึ่งส่วนนี้จะใช้สารสื่อประสาร อะซิทิลโคลีน (acetylcholine) และนอร์เอพิเนฟรีน…

  • แก้นอนไม่หลับสำหรับผู้ชายวัยทองด้วยโยคะท่าง่ายๆ แต่ได้ผลดี

    พอเข้าวัยทองเพื่อนๆคนไหนมีอารมณ์แปรปรวน คิดมากนู้นนี้ นอนไม่หลับ อารมณ์ไม่นิ่งเลย รู้สึกใครทำอะไรไม่ได้ดังใจ จนทำให้ภรรยางอนแล้ว ยิ่งถ้าภรรยาเป็นวัยทองด้วยคงได้บ้านระเบิด!! แต่จริงๆเราเป็นผู้ชายในด้านอารมณ์พื้นฐานควรจะนิ่งกว่าผู้หญิง งั้นเรามาฝึกวิธีจัดการกับอารมณ์ตัวเองกันดีกว่าครับ มีวิธีฝึกโยคะ หลายคนได้ยินคำว่าโยคะคงคิดว่าต้องไปแหกแข้งแหกขา บางคนคิดว่าเส้นตึงมากเล่นไม่ไหว ไม่ต้องตกใจไปครับ มีท่าโยคะบางท่าที่ไม่ได้ใช้การยืดดัดเลย แต่เป็นท่าพื้นฐานที่เน้นการควบคุมลมหายใจและทำสมาธิ เพื่อให้สมองผ่อนคลายนั้นคือ โยคะท่าศพ โยคะท่าศพ (Savasana) เป็นท่าโยคะที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ บางคนพอทำท่านี้ดีๆอาจจะเผลอหลับไปเลยก็ได้นะครับ วิธีทำโยคะท่าศพ เห็นท่าแบบนี้แล้วคงไม่ต้องกังวลว่าเป็นคนเส้นตึงแล้วจะเล่นโยคะไม่ได้ ใช่ไหมละครับ พอเราฝึกโยคะท่าศพเป็นประจำ ก็จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นเพราะมันมีผลช่วยเรื่อง งานวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะท่าศพในการนอนหลับ พบว่าการฝึกโยคะท่าศพเป็นประจำ มีส่วนช่วยในการนอนหลับได้จริง โดยงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้ที่ฝึกโยคะท่าศพเป็นประจำ ใช้เวลาในการนอนหลับน้อยลง ตื่นกลางดึกน้อยลง และรู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอนมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ฝึกโยคะท่าศพ งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งพบว่า การฝึกโยคะท่าศพเป็นเวลา 20 นาที ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ ซึ่งความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามแหล่งที่มาของงานวิจัยนี้ยังไม่ชัดเจน ถ้าเพื่อนๆคนไหนทำแล้วได้ผลลองเอามาบอกต่อกันนะครับ

  • อาการปัสสาวะขัดในท่านชายสูงอายุอาจเป็นสัญญาณของต่อมลูกหมากโต

    ท่านชายหลายๆคนพออายุมากขึ้น บางคนเริ่มมีอาการปัสสาวะขัดเป็นๆหายๆเป็นเรื้อรัง นั้นอาจเป็นสัญญาณของอาการต่อมลูกหมากโต โดยธรรมชาติของผู้ชายต่อมลูกหมากจะค่อยๆโตขึ้นอย่างช้าๆตามวัย พอเข้าวัยรุ่นฮอร์โมนเพศชาย (ฮอร์โมนแอนโดรเจน) ที่หลั่งจากอัณฑะจะไปกระตุ้นให้เซลล์ต่อมลูกหมากมีการแบ่งตัวมากขึ้นและจะโตเต็มที่ตอนวัยรุ่นมีน้ำหนักประมาณ 20 กรัม และจะมีขนาดคงที่ไประยะหนึ่ง จนถึงอายุ 45 ปี ต่อมลูกหมากจะค่อยๆขยายตัวขึ้นเรื่อยๆอย่างช้าๆจนถึงวัยชรา พอนานๆเข้าต่อมลูกหมากก็จะโตขึ้นเรื่อยๆจนไปไปกดเบียดท่อปัสสาวะ พองตัวดันล้ำเข้าไปในขั่วกระเพาะปัสสาวะทำให้ปัสสาวะลำบากมีน้ำปัสสาวะค้างตามในรูปฝั่งขวามือที่แสดง มักออกอาการตอนอายุ 55 ปี แต่พบมากที่สุดคือช่วงอายุ 60-80 ปี ซึ่งถ้าโตมากๆอาจจะมีน้ำหนัก 180-220 กรัมได้ จากปกติแต่หนัก 20 กรัม ใหญ่ขึ้นจากเดิมตั้ง 6-11 เท่า ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันลักษณะโครงสร้างของต่อมลูกหมาก กระเพาะปัสสะวะ ของผู้ชายก่อนแล้วลองมาเทียบกับคนที่เป็นโรคต่อมลูกหมากโต เพื่อให้พวกเราเข้าใจได้ว่าทำไมจึงเกิดอาการปัสสาวะขัดได้ จากรูปฝั่งซ้ายเป็นต่อมลูกหมากปกติ ส่วนรูปฝั่งขวาเป็นต่อมลูกหมากโต โดยปกติต่อมลูกหมากจะมีท่อเชื่อมด้านหลังต่อกับต่อมสร้างน้ำเลี้ยงอสุจิและท่อปัสสาวะจากกระเพาะปัสสาวะจะมาเชื่อมกัน ต่อมลูกหมากจะมีหน้าที่ในการสร้างน้ำเมือกสีขาวคล้ายนมเพื่อหล่อเลี้ยงตัวอสุจิคิดเป็นปริมาณ 15 % ของปริมาณน้ำเชื้อ และพอถึงจุดสุดยอดกล้ามเนื้อต่อมลูกหมากนี้ละที่บีบตัวเอาน้ำอสุจิออกมาส่วนนี้เอง ทำให้บางคนที่ไปผ่าตัดต่อมลูกหมากออกไปมีปัญหาถึงจุดสุดยอดโดยไม่หลั่งเพราะขาดแรงบีบน้ำอสุจิไปนั้นเอง  เมื่อต่อมลูกหมากโตมากขึ้นจนไปเบียดท่อทางเดินปัสสาวะ และอาจโตไปเบียดขั่วกระเพาะปัสสาวะ ปิดทางท่อปัสสาวะ ทำให้ทำให้การขับถ่ายปัสสาวะลำบาก เกิดอาการปัสสาวะขัดและมีอาการปัสสาวะตกค้างในกระเพาะปัสสาวะได้ทำให้มีโอกาสเกิดนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ ทางเดินปัสสาวะที่อุดตั้นไม่ว่าจากนิ่วหรือต่อมลูกหมากโต ทำให้เชื้อในปัสสาวะไม่ถูกระบายออกไป เชื้อเจริญเติบโตจนทำให้เกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ทำให้รู้สึกแสบเวลาปัสสาวะไปรบกวนระบบประสาทกระเพาะปัสสาวะระคายเคือง ทำให้เกิดกระเพาะปัสสาวะไวเกิน เกิดอาการปวดปัสสาวะบ่อยได้…

  • ท่าออกกำลังกายสำหรับเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

    เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า มีท่าออกกำลังกายที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ดีคือ ท่าสควอท ใครเข้าออกฟิสเนสบ่อยน่าจะเคยได้ยินชื่อ ท่านี้สามารถได้ออกกำลังโดนกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อ ขา สะโพก เอว น่อง แก่นกลางลำตัวแข็งแรง ซึ่งดีมากทำให้เราเดินได้มั่นคง สำคัญมากๆเพราะคนอายุเยอะจะมีอุบัติเหตุล้มหัวฝาดพื้น ตามที่เคยได้ยินข่าว จนกลายเป็นหลอดเลือดเลือดเดินไม่ได้ เพราะการทรงตัวการยืนของเราไม่ดีจากกล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรงนี้ละครับ!! ต่อไปมาดูวิธีการทำท่าสควอทนะครับ!! ท่าสควอท มีวิธีทำท่าสควอทตามนี้ 1.แยกขาให้เท่าระยะหัวไหล่ ปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า กุมมือทั้งสองไว้ที่ระดับอก 2.ย่อเข่าลงให้ได้ 90 องศา ย่อโดยที่ไม่ให้หัวเข่าล้ำเกินปลายเท้า 3.ขณะย่อให้เกร็งท้อง ทำท่านั้งลงเหมือนจะนั้งเก้าอี้ เอียงตัวมาข้างหน้าเล็กน้อย ให้น้ำหนักลงที่ส้นเท้าทั้งสอง 4.จากนั้นดันตัวกลับที่เดิมนับเป็น 1 ครั้ง โดยให้ทำ 4 เซต เซตละ 10 ครั้ง หากทำคล่องตัวแล้วมีกำลังมากพอแล้วสามารถเพิ่มน้ำหนักโดยการถือดัมเบลได้ ถ้าออกกำลังกายต่อเนื่องจนถึงจุดหนึ่งที่รู้สึกว่าร่างกายชินแล้วควรเพิ่มระดับความหนักหรือไม่ ? หากร่างกายชินแล้วอาจจะทำให้ร่างกายไม่ตอบสนอง ไม่หลั่งฮอร์โมนเพศชายเพิ่มได้ ดังนั้นควรเพิ่มระดับความหนักเพิ่มขึ้น เราจะรู้ได้ไงว่าเราหักโหมออกกำลังกายหนักไป ? ถ้าออกกำลังกายมากเกินไปจนร่างกายเครียดและนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจจะการนอนไม่หลับ จะทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนเครียดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ฮอร์โมนเพศชายลดลงได้ ดูจากอาการแสดงคือ อ่อนเพลีย ไม่กระฉับกระเฉง อารมณ์ทางเพศลดลง…

  • 6 สมุนไพรไทย ช่วยปัญหา “นกเขาไม่ขัน”

    อาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและปรับการทำงานของเอนไซน์ที่ใช้ในการเมตาบอลิซึมไปแล้ว แต่อาหารที่เป็นวัตถุดิบในการผลิตฮอร์โมนเพศชายบางชนิดเป็นสารจำพวกไขมัน ซึ่งในคนสูงอายุมักมีปัญหาความเสี่ยงเรื่องไขมันในเลือดสูง โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือมีโรคเบาหวาน ทั้งสามโรคนี้ ทำให้เลือดที่วิ่งไปเลี้ยงหลอดเลือดส่วนปลาย อักเสบ แข็งตัวและมีการหดขยายได้แย่ลง น้องชายเสื่อมสภาพการทำงานไปในที่สุด  รวมทั้งถ้ามีอาการหัวใจขาดเลือด การมีเพศสัมพันธ์จะบีบให้หัวใจทำงานหนัก ออกซิเจนไปเลี้ยงไม่พอ ทำให้หัวใจยิ่งขาดออกซิเจนมากไปอีก ดังนั้นจึงควรทานสมุนไพรเสริมที่มีฤทธิ์ลดไขมันในเลือด ปรับการไหลเวียนของเลือด  รวมทั้งบำรุงฮอร์โมนเพศชาย ให้น้องชายค่อยๆกลับมาฟิตปึ๋งปัง โดยมีสมุนไพรมาแนะนำท่านชายดังนี้ 1.ปลาไหลเผือก มีฤทธิ์กระตุ้นให้อัณฑะผลิตฮอร์โมนเพศชายมากขึ้น ลดไข้ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ลดปวดข้อ สมุนไพรตัวนี้เป็นที่นิยมใช้กันในหมู่หมอพื้นบ้านภาคใต้อีกด้วย ปลาไหลเผือก วิธีรับประทาน ใช้รากแห้ง 8-15 กรัม นำมาหั่นหยาบ นำมาต้มเดือด 15 นาที แล้วดื่มเช้า เย็น 2.โด่ไม่รู้ล้ม มีฤทธิ์กระตุ้นกำหนัด ต้านเชื้อแบคทีเรีย ปรับสมดุลความดันโลหิต จึงเหมาะกับผู้สูงอายุที่น้องชายไม่สู้และมาพร้อมกับเป็นโรคความดันโลหิตสูง โด่ไม่รู้ล้ม วิธีรับประทาน ใช้ทั้งต้นแห้ง 12-15 กรัม นำมาต้มเดือด 15 นาที แล้วดื่มเช้า เย็น 3.กำลังช้างสาร มีฤทธิ์บำรุงกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย บำรุงเส้นเอ็น…